맨즈헬스 추천 집에서 몸짱되는 10가지 운동

작성자

최강빙그레

메타

2020-09-25 06:20:13 조회 858

맨즈헬스 USA

일주일 4회

3sets / 12reps

소요시간 40분 내외

1. Press up

2. Dumbbell standing shoulder press

3. Dumbbell Squat

4.Lateral Raise

5. Bicep curl

6. Dumbbell step-up

7. Plank

8. Deadbug

9. Side plank

10. Dumbbell floor press

자게

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